É cada vez maior o interesse das pessoas, principalmente da terceira idade, em praticar atividades físicas, pesquisas mostram que:
a prática do exercício físico realizado com regularidade, baseado em orientações médicas ou instruídos por um profissional em educação física e a realização de exames médicos periódicos, são fundamentais para qualquer idade.
Na terceira idade, essa prática torna-se uma necessidade, porém, o controle médico deve ser considerado como item principal. A musculação é altamente recomendado para pessoas que envelhecem sedentariamente,visto que ao longa da vida a redução da força muscular é em torno 60%.
A caminhada é considerada o melhor exercício físico para qualquer idade, o ideal, é combina-la com outras atividades como: natação, vôlei e principalmente a musculação.
Segundo o Dr. Lucas Caseri Câmera, médico especializado em Fisiologia do Exercício na Saúde, na Doença e no Envelhecimento (FMU-SP e UNIFESP), a musculação oferece inúmeros benefícios,para o idoso,quer sejam eles saudáveis ou portadores de alguma doença. Estudos envolvendo os benefícios da prática regular da musculação por pessoas idosas revelam aumento da força muscular em mais de 200%, e da flexibilidade em mais 20% do equilíbrio em mais de 35%, reduzindo muito o número de quedas sofridas por idosos.
Porém é preciso antes conhecer seu corpo, sua capacidade e aptidão antes de praticar qualquer que seja a atividade física, isso ajudará na escolha certa da atividade que irá praticar.
a prática do exercício físico realizado com regularidade, baseado em orientações médicas ou instruídos por um profissional em educação física e a realização de exames médicos periódicos, são fundamentais para qualquer idade.
Na terceira idade, essa prática torna-se uma necessidade, porém, o controle médico deve ser considerado como item principal. A musculação é altamente recomendado para pessoas que envelhecem sedentariamente,visto que ao longa da vida a redução da força muscular é em torno 60%.
A caminhada é considerada o melhor exercício físico para qualquer idade, o ideal, é combina-la com outras atividades como: natação, vôlei e principalmente a musculação.
Segundo o Dr. Lucas Caseri Câmera, médico especializado em Fisiologia do Exercício na Saúde, na Doença e no Envelhecimento (FMU-SP e UNIFESP), a musculação oferece inúmeros benefícios,para o idoso,quer sejam eles saudáveis ou portadores de alguma doença. Estudos envolvendo os benefícios da prática regular da musculação por pessoas idosas revelam aumento da força muscular em mais de 200%, e da flexibilidade em mais 20% do equilíbrio em mais de 35%, reduzindo muito o número de quedas sofridas por idosos.
Porém é preciso antes conhecer seu corpo, sua capacidade e aptidão antes de praticar qualquer que seja a atividade física, isso ajudará na escolha certa da atividade que irá praticar.
Fátima Rodrigues
da Redação
Um comentário:
Olá Fátima e todos da Revista Qualidade;
Obrigado pela citação.
A disposição para escrever matérias para sua revista.
LUCAS
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